少量多餐竟不利血糖控制!名医解答了

2020-07-07    收藏373
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台湾洗肾密度世界第一,其中有四成病患因糖尿病控制不佳引发。高血糖导致糖尿病后,得到癌症机率比一般人高 2 倍、脑中风机率高 3 倍, 心脏血管疾病高出 2 至 4 倍,65%的糖尿病患主要死因为心血管疾病或脑中风。事实上,一旦确诊糖尿病,下列这些疾病或症状可能终身陪伴着你,全身上下既无所不在,又不易照顾。
与糖尿病相关的70种病症
少量多餐竟不利血糖控制!名医解答了
随时可能发生 中期可能发生 长期可能发生

  • 肺炎
  • 蜂窝性组织炎
  • 足部坏疸
  • 肝脓疡
  • 败血症
  • 牙周病
  • 低血糖症
  • 蛋白尿
  • 皮肤溃疡
  • 酮酸血症
  • 高渗透压高血糖症
  • 脂肪肝
  • 记忆与认知功能异常
  • 感冒
  • 结核病
  • 尿路感染
  • 膀胱炎
  • 阴道感染
  • 牙龈炎
  • 胆道感染
  • 结膜炎
  • 角膜炎
  • 蛀牙
  • 忧郁症
  • 毛囊炎
  • 噬肉病
  • 灰指甲
  • 发疹性黄瘤病
  • 口腔扁平苔癣
  • 脑中风
  • 心肌梗塞
  • 心绞痛
  • 心律不整
  • 失禁
  • 血管型失智症
  • 青光眼
  • 胃食道逆流
  • 便祕
  • 五十肩
  • 多囊性卵巢
  • 漏尿
  • 姿势性低血压
  • 颜面神经失调
  • 黑棘皮症
  • 皮肤烧、痛、麻、触电感觉混乱
  • 腹泻
  • 小便困难
  • 平衡感变差
  • 肌肉无力或萎缩
  • 流汗异常
  • 糖尿病性皮肤病
  • 男性勃起障碍
  • 女性性功能障碍
  • 眼睛及前额疼痛
  • 眼球运动麻痺
  • 渐进性眼睑下垂
  • 胃轻瘫
  • 腕隧道症候群
  • 糖尿病手症候群
  • 肌腱腱鞘炎
  • 周边动脉疾病
  • 间歇性跛行
  • 乳癌
  • 肝癌
  • 大肠直肠癌
  • 肾衰竭
  • 尿毒症
  • 视网膜病变
  • 黄斑部病变
  • 胰脏癌
  • 子宫内膜癌
  • 膀胱癌
  • 白内障
  • 阿兹海默症
  • 骨质疏鬆
  • 玻璃体出血
  • 听觉神经萎缩
  • 肾病变血压升高

稳控血糖吃几餐?
三餐 vs. 断食,定时定量 vs. 少量多餐,你一定常听到这些进食原则。到底哪一种比较适合控制血糖?

少量多餐不利血糖控制
少量多餐为何不利血糖控制,洪建德医师指出,少量多餐问题有三个:
  1. 总食量增加:实际上吃下的食物总量比固定三餐要高。
  2. 食物种类较不健康:除了三餐的内容会是正餐,多出来的「餐」食物往往是不健康的点心类。这会导致血糖升得很快,且可能营养不均衡。
  3. 血糖始终偏高:一整天多餐,代表身体一直处于消化食物状态,吸收后产生的血糖水準一直会较高,没有降下来的机会。

三餐定时定量,白米饭吃这个量
三餐定时定量才是较佳的饮食习惯,当食物量在三餐间稳定分配,就能维持热量稳定吸收,避免血糖大起大落或一直处于高档。推广吃白米饭的洪建德医师,建议男性一餐吃200 克白米饭,女性150 克,再随个人运动量及总热量需求增减,例如年纪大后洪医师改吃150 克。
不过这些白米饭份量是多少?
少量多餐竟不利血糖控制!名医解答了
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